北上大のレコーディングダイエット科学的検証|ダイエットのカロリー計算は本当に成立するのか

北上大がレコーディングダイエットを科学的に検証する。元ケミカルエンジニアの64歳の管理人が、自らの身体を材料として、エネルギー需給バランスと体重変化のデータを測定しながら、日々の摂取カロリーと消費カロリーを赤裸々に表示して、グラフで確認する。 果たして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、体重コントロールは本当に成立するのか。

   
ダイエット中の汗の臭いが気になりませんか?
ちょっと信じられませんが、汗の臭いをバラの香りに変えるサプリメントがあります。
↓↓↓↓↓今すぐ画像をクリック↓↓↓↓↓

ダイエットを成功させるためには、何と言っても食事からの摂取エネルギーを減らすことです。

圧倒的な低カロリーですごい人気になっている麺があります。
こんにゃくを原料として、コラーゲンを配合することによって食感の良い麺が出来ました。

カロリーは、1食分(140g)で、たったの20kcalと驚くほど低いのです。
普通の感覚なら、一桁間違えたのかと思うほどですね。

しかも、コラーゲンが2000mgも配合されているので、お肌にもよろしいのです。

わたしのオススメは、麺が一人前では物足りないという人に、普通に一杯食べた後に、替え玉として使う方法です。

この麺を140gだけでは物足りないのですが、普通に麺を食べたあとの追加の一杯としては、十分なボリュームがあって、美味しいので、絶対におすすめですね。

〔平打ち太麺〕と〔ちぢれ細麺〕と〔極細麺〕があり、その組み合わせも選べます。
グラム数はどれも140グラムで、カロリーが20kcalも同じです。

合計60食の組み合わせパターンは、次の通りです。

〔平打ち太麺〕だけ60食
〔ちぢれ細麺〕だけ60食
 〔極細麺〕   だけ60食
〔平打ち太麺〕と〔ちぢれ細麺〕を各30食ずつ
〔平打ち太麺〕と〔極細麺〕を各30食ずつ
〔ちぢれ細麺〕と〔極細麺〕を各30食ずつ
〔平打ち太麺〕と〔ちぢれ細麺〕と〔極細麺〕を各20食ずつ

60食というと多いように感じますが、毎日食べるとあっという間になくなります。
また、まとめ買いのほうが、ずっと割安になっています。
1食入り一袋324円のところ、なんと税込み、送料込み137円で購入できます。

スープの絡みが良いので、わたしのオススメは〔ちぢれ細麺〕ですが、お好みに応じてどれも美味しいですよ。

↓ ↓ ↓ 今すぐクリック ↓ ↓ ↓  

「秘密のケンミンSHOW」で、マンゴーを花のように切ることが出来るか?
という調査をやっていました。

東京とか、いわゆる本土の人にとっては、マンゴーなんて、ほとんど縁がない果物なので、問われている意味が理解できずに、適当の包丁を入れて、放り出しているヒトばかりでした。

ところが、沖縄では庭木としてマンゴーがあるらしく、枝からとって、包丁を入れて、花のように開いて食べるのが当たり前だそうです。

どういうものかというと、
rec20140903a
こんなふうにさいの目のように包丁を入れて、
rec20140903b
クルッとひっくり返すと、こんなふうに広がります。
したの方は『花びら』がきれいに並んでいますが、
上の方にあるのは、さいの目が粗いので、あまりきれいじゃありませんね。

沖縄に住んでいないヒトにとっては、マンゴーは高嶺の花ですね。

気になるカロリーですが、マンゴーは100g当たり64kcalで、
一個食べると、195gで125kcalになります。

マンゴーに馴染みのない地域の人は、マンゴープリンを食べましょう。

名門「紀文」が作ったカロリーオフのマンゴープリンは
   ↓↓↓こちらから↓↓↓
   

カロリーオフ・マンゴプリンのカロリーは、
100g当たりわずか28kcalなので、
1パックまるごと食べても65kcalです。

これなら、安心しておやつでもデザートでも食べられますね。

最近禁酒中で、ノンアルコールビールを飲んでいます。

ビールとはもちろん違うけれども、まぁ、耐えられる味かなと思っているのが、アサヒのドライゼロです。
superzero
本物のビールであるスーパードライそっくりのデザインなので、間違えて、本物を飲んでしまいそうです。
このノンアルビールは、カロリーゼロです。
IMG_1038右の写真に示した通り、
 ・カロリー
 ・たんぱく質
 ・脂質
 ・糖質
みんなゼロです。
 
だから、ノンアルビールは、全部、カロリーゼロだと思っていました。

サッポロビールから出た新製品の黒ビールもどきが安いので、喜んで買ってみました。
IMG_1039
本来は、350ml缶ですが、数量限定で500ml缶になっています。

当然これも、カロリーゼロだと思って喜んで飲んでいたら、なんと・・・
IMG_1036
100ml当たりのカロリーが26kcalだって。

アサヒスタイルフリーはアルコール4%でも24kcalなので、この黒ビールもどきの方が高カロリーです。

禁酒は、カロリー制限がメインの目的ではないものの、アルコール分4%のリキュールよりもカロリーが高いのには、がっかり。

安いからと、2ケース(48本)っも買ってしまったので、とにかく、全部飲まなくちゃ。

調べてみたら、アサヒの同等品、ドライゼロ・ブラックは、カロリーゼロでした。

みなさん、ノンアル、イコール、ゼロカロリーではありませんから、ご注意くださいネ。
 

わたしは、晩酌として、毎晩ビール風飲料を2リットル(500ml缶×4本)を飲んでいました。

糖質ハーフのビール風リキュールで、表示によると2Lで612kcalです。

いろいろの事情が重なって、アルコール飲料を中止しました。
そしたら、とたんに体重が減り始めたのです。

8月4日からの体重記録です。
75.4⇒ 75.9⇒ 75.9⇒ 75.4⇒ 76.0⇒ 75.9kg
  6日間の平均=75.8kg 
 ここから禁酒
⇒75.2⇒ 75.3⇒ 74.9⇒ 75.5(kg)
  4日間の平均=75.2kg

4日間の平均で、0.6kg減少しました。

カロリー計算で検証できるほどのデータにはなっていませんが、傾向は現れています。
面白いですね。 

私が通っているジムに、こんなマシンがあります。
IMG_0568
足踏みのペダルとつかまり用のハンドルだけのマシン。
横から見るとこんな感じです。
IMG_0771
TechnoGymと言う会社の製品ですが、名前がよく分かリません。
IMG_0772
更に拡大してみると、CARDIO WAVEと言うようですね。
IMG_0777

操作パネルはこんな感じで、ウォーキングマシンやエアロバイクと同じ仕様です。
IMG_0776
ゴールの目標値を入力すると、カロリー計算をしながら、表示してくれます。

これだけじゃ、どんな風に使うのか分かりませんね。
10秒足らずの短い動画で動きを紹介します。
  
こんな風に足踏みをするマシンです。
ハンドルにつかまる姿勢によって、鍛える筋肉の場所が変わります。
IMG_0775
実際に使ってみると、ペダルが油圧ダンパーによって支えられており、ゆっくり下降していきます。
ペダルが底にぶつかる前に、他方のペダルに体重を移動して、足踏みを始めなければなりません。
 
このマシンの面白いところは、低負荷の状態では油圧ダンパーが効いてペダルがなかなか下がらないので、
山を登るような感じで
  「よいしょ、よいしょ、よいしょ」
とペダルを踏みます。

山を登るような感じなので、負荷が高いのかと思ったら逆でした。

高負荷の状態では、油圧ダンパーが弱くなるので、簡単に底にぶつかってしまうので、素早く他方のペダルと踏まなければなりません。 
速くなるのですから「よいしょ、よいしょ」ではなく「タッタッタッタ」とその場駆け足状態になります。

これが結構キツイので、私は、このマシン、CARDIO WAVEがあまり好きではありません。 

ネット情報は、玉石混交だから、自分で情報の価値を判断しなければならないと理解している人がどのくらいいらっしゃるでしょうか。

ネット書いてあったからと頭から信じていはいけません。

とんでもないことが書いてあるサイトをみつけました。

『簡単! 確実! ダイエット方法スクール ~簡単に痩せる秘密~』
と言うサイトですが、でたらめなことばかり書いています。 

全体にウソばかり書いていますが、特にひどいのは次の2つ。 

カロリーは関係ない 
1日のカロリー摂取量を決めて、日々の食事のカロリーをチェックして、なるべくカロリーの少ないものを選ぶようにして食品を選ぶ。でも、現実にはうまくやせていってはいないのではないでしょうか。そんな実体験でもわかるように、ただカロリーを減らすだけではダイエットはうまくいかないのです。 


油抜きは逆効果
今までは油抜きダイエット方法に励んでいませんでしたか?でも、油は無理に抜かなくていいのです。オリーブオイルやごま油、しそ油、亜麻仁油など、質の良い天然の植物油ならどんどん摂っても大丈夫なのです。
 
何も科学的な根拠を示さず、カロリーは関係ないなどと嘘を書く人の気持がまったく理解できません。

摂取カロリーと消費カロリーの差が、体重になることは、当たり前のことです。
カロリー制限ダイエットでうまくいかなかった人がいるなら、やり方を間違えているのであって、カロリー理論を否定する材料にはなりません。

油のことについてもそうです。
ダイエット中の人に対して、どんどん摂っても大丈夫ですなどと、何を根拠に書いているのかと読んでみましたが、根拠はありません。

良質の油が必要であることは理解しますが、当然必要最小限の限られた量を効率よく摂るべきであって、どんどん摂っても大丈夫なはずがありません。 

一見きれいな画面作りをしているので、騙されてしまう人も多いでしょう。

これはひどいです。 

このページのトップヘ