4月15日(ダイエット開始から15日目)の記録
消費カロリー=3091kcal
 ・ジム運動 400kcal エアロバイク200kcal + ウォーキングマシン200kcal
 ・生活   2691kcal カロリーメーター数値=2691kcal(上のジム運動を含まない)



摂取カロリー=1777kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 446kcal 丸亀製麺かけうどん299kcal+しぐれむすび147kcal 
 ・ 夕食 313kcal 赤魚(98g)94kcal+おから(52g)58kcal
            +豆腐(152g)86kcal+菜の花(228g)75kcal
 ・ 酒  618kcal 糖質OFFビール風(2.0L)618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+446kcal+313kcal+618kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1777cal-3091kcal=-1314kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。

0-15

1314kcal 減

体重は、(4月16日)82.9kg ではじめて82キロ台が出ました。
   
腹囲(16日)は、102cmで、昨日と変わりません。

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瞬間風速かもしれませんが、このダイエットを始めてから、はじめての92キロ台の数字が出ました。
やっぱり、うれしいですね。
昨日の夕食では、摘み放題の菜の花200グラムオーバーで、おなかがいっぱいになりました。
無料で低カロリーですから、本当に助かります。