4月16日(ダイエット開始から16日目)の記録
消費カロリー=2959kcal
 ・ジム運動:  400kcal エアロバイク200kcal + ウォーキングマシン200kcal
 ・生活カロリーメーター数値=2559kcal(上のジム運動を含まない)



摂取カロリー=1977kcal
 ・ 朝食 450kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 446kcal 自宅うどん(200g)276kcal+野菜(294g)80kcal 
 ・ 夕食 463kcal 鯵フライ(96g)207kcal+マーボなす(145g)180kcal
            +豆腐(152g)86kcal+とり手羽(27g)+菜の花(173g)49kcal
 ・ 酒   618kcal 糖質OFFビール風(2.0L)618kcal
合計摂取カロリー=450kcal+446kcal+463kcal+618kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1977cal-2959kcal=982kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。

0-15

982kcal 減

体重は、(4月17日)82.8kg で、昨日より0.1kg減で順調です。
   
腹囲(4月17日)は、102cmで、昨日と変わりません。

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きょうも菜の花を173グラムも食べました。
毎日食べても飽きませんね。美味しいです。
あと、朝食がいつもの400kcalではなく、450kcalにしたのは、前日のベーコン炒めの残りを入れて、油を含んだ材料だったので 50kcalアップしておきました。