4月30日(ダイエット開始から30日目)の記録
消費カロリー=2595kcal
 ・ジム運動:  なし 速歩60分(推定消費カロリー300kcal)
 ・生活運動  2595kcal カロリーメーター数値(上の速歩を含む)
 ・歩数     11916歩


摂取カロリー=2133kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 750kcal マグロフライ定食750kcal
 ・ 夕食 371kcal コロッケ185kcal+ウインナ(15g)48kcal
            +筍煮物(383g)115kcal+菜の花(82g)23kcal
 ・ 酒  612kcal 糖質OFFビール風リキュール(2.0L)612kcal
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2133cal-2595kcal=-462kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が少ないので、本日は目標不達成です。
    雨のために運動量が不足したことと、お昼の定食の選択が失敗でした。

0-32

462kcal 減

 日付   体重 目標 差異
2014/4/26  82.0 82.5 -0.5
2014/4/27 81.4 82.4 -1.0
2014/4/28 81.3 82.3 -1.0
2014/4/29  80.8 82.2 -1.4
2014/4/30  81.0   82.1 -1.1
2014/5/1  80.2 82.0 -1.8
一日の体重減少が大きすぎます。日内変動の範囲なのでしょうか
    ダイエットスタートから30日が過ぎたので、10日目ごとの集計をまとめてます。
    目標値と実際の乖離が大きいので、計算方法の修正検討します。
   
腹囲は、初めて100cmとなりました。

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天気が悪かったので、運動量が不足してしまいました。
雨の中を60分歩いたのですが、靴の中までびしょびしょになってしまいました。

こんな雨の日こそ、家庭用のエアロバイクを活用すべきですね。
この日は、なぜかエアロバイクに考えが行かず、馬鹿みたいに雨の中を歩いてしまいましたが、家庭用エアロバイクを使えばよかったと、反省しています。

こいつが一台あれば、雨の日でも運動できるので、今度の雨の日には、大いに活用します。

   ⇒ ALINCO(アルインコ) エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012