書籍のタイトル
　 『世界一きれいになるモレノ博士の17日ダイエット』
　　　一生太らない！　絶対リバウンドしない！

全米No.1のダイエット・カリスマ　Dr.マイケル・モレノ著
順天堂大学大学院協力研究員　ダニエラ・シガ訳　
株式会社日本文芸社　2012年1月30日　第1刷発行
裏カバーから

うまいこと書いているけど、
　　　（1）～（５）は、食事制限の修行（摂取カロリー制限）
　　　（6）はウソです

食事制限と単純に書いてしまうと、読者がやる気を起こさなくなるので、色々と理屈を書き並べていますが、要は、摂取カロリーを減少することに他なりません。

ただ、単純に食べ物を減らせと言われるよりは、多少なりとも納得してからのほうが、取り組みやすいということですね。　

17日間と言けれども、促進期＝17日間　＋　活性期＝17日間　＋　確立期＝17日間、
すなわち、51日間の修行を積んで、達成期＝無限 に突入するのです。

促進期から確立期 までの、参考メニューが並んでいるけど、アメリカ式メニューなので、日本食中心のわたしにはどうにも馴染みません。

促進期のサンプルメニューのカロリーを試算して、みましょう。
　・朝食 　スクランブルエッグ（玉子2個）、りんご1個、緑茶1杯　＝　394kcal（推定）
　・昼食　タコ野菜サラダ（タコ60g、野菜300gと想定）、緑茶1杯　＝109kcal（推定）
　・夕食　野菜鶏肉炒め（皮なし鶏肉60g、野菜250g、オリーブオイル）、緑茶1杯＝156kcal（推定）
　・間食　りんご1個　＝92kcal
　・合計　751kcal

仮に、30歳で身長155cm、体重45kgの小柄な女性の基礎代謝量を計算すると、1176kcalです。
平均的な生活運動をしていれば、ほぼ2000kcalのエネルギーを必要としています。

こんなに小柄な女性でも痩せるような食事ですから、成人ならだれでも劇ヤセするでしょうよ。

頑張って17日×3サイクル＝51日間の修行をして達成期になったとします。

さぁ、これで食べ放題だ、とはなりません。

ドクターモレノの詭弁は、「週末だけは食べ放題でいいですよ」ということなのです。
だけど、平日は、修行中のダイエットメニューで頑張ってください。と。


アタリマエのことです。
この方法論は、わたしも賛成です。

いくら食べてもリバウンド無し、なんてことはあるはずがありません。

世界がどう変わったって、〔摂取エネルギー〕が〔消費エネルギー」より大きければ、太るに決まっているのです。

毎日が制限ばかりの生活では辛いので、1週間を単位と捉えて、1週間の平均値で〔摂取エネルギー〕を小さくしようと言う考え方ですね。

とても、リーズナブルです。


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