6月19日(ダイエット開始から80日目)の記録
消費カロリー=2530kcal ⇒補正値2716kcal
 ・ジム運動:  0kcal  速歩60分
 ・生活運動  2530kcal カロリーメーター(上の運動含まず)数値
 ・歩数     11736歩

摂取カロリー=1751kcal
 ・ 朝食  400kcal ご飯(120g)200kcal+納豆(45g)90kcal+味噌汁(2杯)100kcal
              +漬物10kcal
 ・ 昼食  345kcal 自家製そば
 ・ 夕食  394kcal カレーライス(235g)305kcal+しらす干し(29g)33kcal 
              +トマト(130g)25kcal+キャベツ・サラダ(157g)31kcal
 ・ 酒    612kcal ビール風リキュール(2L)
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1751kcal-2716kcal=-965kcal
一日の削減目標である-1120kcaよりも消費量が小さいので、本日は目標不達成です。

0-80


965kcal 減
 
   日付      体重  計算値 目標値 腹囲
2014/6/01 78.3  78.6   77.8   98
2014/6/02 78.3  78.5   77.7   98
2014/6/03 78.6  78.4   77.6   98
2014/6/04 78.7  78.4   77.5   98
2014/6/05 78.7  78.3   77.4   97
2014/6/06 78.0  78.1   77.3   98
2014/6/07 77.4  77.9   77.2   97
2014/6/08 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/09 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/10 77.5  77.8   77.0   97
2014/6/11 77.4  77.6   76.9   97
2014/6/12 77.4  77.7   76.8   97
2014/6/13 77.7  77.7   76.7   97
2014/6/14 77.3  77.5   76.6   97
2014/6/15 77.2  77.5   76.6   97
2014/6/16 77.0  77.2   76.4   97
2014/6/17 77.9  77.0   76.3   98
2014/6/18 77.2  76.9   76.2   97
2014/6/19 77.2  76.8   76.1   97
2014/6/20 77.4  76.7   76.0   96

腹囲は、96cmと記録更新をしたので、体脂肪は減って居るはずです。

カロリー収支は目標値にはやや未達でしたが、収支はマイナスですから、
体重が増えるはずはないんですね。
明日あたり、がくっと落ちるでしょう。

残り日数があと10日になり、計算値による体重が76.7キロなので、減量残が1.7キロ。
1.7キロ×7000kcal÷10日=1190kcal/day

ということで、今日からの減量目標は、毎日1200kcalになります。

6月の平常日の摂取カロリー平均が1900kcalなので、
これを変えないとすれば、消費カロリーを3100kcalにしなければならない計算です。
 
6月の平均消費カロリーは、ジム運動などを含めても2550kcalなので、3100kcalにするためには、550kcalを積みまししなければなない。
相当無理だな。体に悪い。

計画を見直します。
6月の平均摂取カロリー=1900kcal
6月の平均消費カロリー=2550kcal 差し引き平均カロリー=-550kcal

努力目標を-800kcal/dayにします。
すると、1.7kg×7000kcal÷800kcal=15日 になります。

つまり、目標体重の75.0kgに達するのは、あと15日後、つまり7月5日ということになります。
 
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