6月20日(ダイエット開始から81日目)の記録
消費カロリー=2498kcal ⇒補正値2677kcal
 ・ジム運動:  0kcal  速歩60分
 ・生活運動  2498kcal カロリーメーター(上の運動含まず)数値
 ・歩数     10655歩

摂取カロリー=1599kcal
 ・ 朝食  400kcal ご飯(120g)200kcal+納豆(45g)90kcal+味噌汁(2杯)100kcal
              +漬物10kcal
 ・ 昼食  350kcal 自家製うどん
 ・ 夕食  237kcal 焼鮭(49g)90kcal+大根肉煮物(165g)98kcal 
              +トマト(106g)20kcal+キャベツ・サラダ(124g)29kcal
 ・ 酒    612kcal ビール風リキュール(2L)
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1599kcal-2677kcal=-1078kcal
昨日決めた一日の削減目標である-800kcaよりも消費量が大きいので、本日は目標達成です。

0-18


1078kcal 減
 
   日付      体重  計算値 目標値 腹囲
2014/6/01 78.3  78.6   77.8   98
2014/6/02 78.3  78.5   77.7   98
2014/6/03 78.6  78.4   77.6   98
2014/6/04 78.7  78.4   77.5   98
2014/6/05 78.7  78.3   77.4   97
2014/6/06 78.0  78.1   77.3   98
2014/6/07 77.4  77.9   77.2   97
2014/6/08 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/09 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/10 77.5  77.8   77.0   97
2014/6/11 77.4  77.6   76.9   97
2014/6/12 77.4  77.7   76.8   97
2014/6/13 77.7  77.7   76.7   97
2014/6/14 77.3  77.5   76.6   97
2014/6/15 77.2  77.5   76.6   97
2014/6/16 77.0  77.2   76.4   97
2014/6/17 77.9  77.0   76.3   98
2014/6/18 77.2  76.9   76.2   97
2014/6/19 77.2  76.8   76.1   97
2014/6/20 77.4  76.7   76.0   96
2014/6/21 77.3  76.6   75.9   97


カロリー収支は目標値をクリアして、収支はマイナスですが、体重は変わらないですね。
ほぼ、一週間維持しているので、明日あたり、がくっと落ちるでしょう。

腹囲は、97cmに戻りました。
 
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