6月24日(ダイエット開始から85日目)の記録
消費カロリー=2508kcal ⇒補正値2691kcal
 ・ジム運動:  0kcal  速歩80分
 ・生活運動  2508kcal カロリーメーター数値
 ・歩数     10971歩

摂取カロリー=2121kcal
 ・ 朝食  400kcal ご飯(120g)200kcal+納豆(45g)90kcal+味噌汁(2杯)100kcal
              +漬物10kcal
 ・ 昼食  410kcal 自家製トマトラーメン
 ・ 夕食  699kcal 焼きニシン(176g)380kcal+グラタン(201g)250kcal
              +カブ(209g)44kcal+茄子・胡瓜(123g)25kcal
 ・ 酒    612kcal ビール風リキュール(2L)
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2121kcal-2691kcal=-570kcal
一日の削減目標である-800kcaよりも消費量が小さいので、本日は目標不達成です。

0-26


570kcal 減
 
   日付      体重  計算値 目標値 腹囲
2014/6/01 78.3  78.6   77.8   98
2014/6/02 78.3  78.5   77.7   98
2014/6/03 78.6  78.4   77.6   98
2014/6/04 78.7  78.4   77.5   98
2014/6/05 78.7  78.3   77.4   97
2014/6/06 78.0  78.1   77.3   98
2014/6/07 77.4  77.9   77.2   97
2014/6/08 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/09 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/10 77.5  77.8   77.0   97
2014/6/11 77.4  77.6   76.9   97
2014/6/12 77.4  77.7   76.8   97
2014/6/13 77.7  77.7   76.7   97
2014/6/14 77.3  77.5   76.6   97
2014/6/15 77.2  77.5   76.6   97
2014/6/16 77.0  77.2   76.4   97
2014/6/17 77.9  77.0   76.3   98
2014/6/18 77.2  76.9   76.2   97
2014/6/19 77.2  76.8   76.1   97
2014/6/20 77.4  76.7   76.0   96
2014/6/21 77.3  76.6   75.9   97
2014/6/22 76.9  76.4   76.5   96
2014/6/23 76.5  76.3   76.4   96
2014/6/24 76.9  76.3   76.2   97
2014/6/25 77.1  76.2   76.1   96

ニシン焼きが1匹で380kcalもあったのには驚いた。
夕食は、400kcal以下に抑えたいと思っているので、ニシン1匹でほぼ使い果たしてしまった。

6月20日に計画を修正して、毎日-800kcalを目標にしてきたので、
5日間では、-4000kcalにしなければならないのだが、
実際には、-1078-614-714-271-571=-3247kcalなので
753kcal不足する結果となってしまった。

これから、リカバリーしなっくちゃ。

それにしても、カロリーは減っているのに、体重はまた戻ってしまいました。

腹囲も、96cmです。
 
 ダイエットの励みになりますので、応援のクリックをお願いします。