6月24日のカロリー収支｜ : 北上大のレコーディングダイエット科学的検証｜ダイエットのカロリー計算は本当に成立するのか

6月24日（ダイエット開始から85日目）の記録
消費カロリー＝2508kcal　⇒補正値2691kcal

　・ジム運動：　　0kcal　　速歩80分
　・生活運動　　2508kcal　カロリーメーター数値
　・歩数　　　　　10971歩

摂取カロリー＝2121kcal

　・　朝食　　400kcal　ご飯(120g)200kcal＋納豆(45g)90kcal＋味噌汁(2杯)100kcal
　　　　　　　　　　　　　　＋漬物10kcal
　・　昼食　　410kcal　自家製トマトラーメン
　・　夕食　　699kcal　焼きニシン(176g)380kcal＋グラタン(201g)250kcal
　　　　　　　　　　　　　　＋カブ(209g)44kcal＋茄子・胡瓜(123g)25kcal
　・　酒　　　612kcal　ビール風リキュール(2L)

〔摂取カロリー〕　－　〔消費カロリー〕　＝　2121kcal－2691kcal＝-570kcal
一日の削減目標である－800kcaよりも消費量が小さいので、本日は目標不達成です。

0-26

570kcal 減

日付体重　計算値目標値腹囲

2014/6/01 78.3 78.6 77.8 98

2014/6/02 78.3 78.5 77.7 98

2014/6/03 78.6 78.4 77.6 98

2014/6/04 78.7 78.4 77.5 98
2014/6/05 78.7 78.3 77.4 97

2014/6/06 78.0 78.1 77.3 98
2014/6/07 77.4 77.9 77.2 97
2014/6/08 77.6 77.9 77.1 97
2014/6/09 77.6 77.9 77.1 97
2014/6/10 77.5 77.8 77.0 97
2014/6/11 77.4 77.6 76.9 97
2014/6/12 77.4 77.7 76.8 97
2014/6/13 77.7 77.7 76.7 97
2014/6/14 77.3 77.5 76.6 97
2014/6/15 77.2 77.5 76.6 97

2014/6/16 77.0 77.2 76.4 97
2014/6/17 77.9 77.0 76.3 98
2014/6/18 77.2 76.9 76.2 97
2014/6/19 77.2 76.8 76.1 97
2014/6/20 77.4 76.7 76.0 96
2014/6/21 77.3 76.6 75.9 97
2014/6/22 76.9 76.4 76.5 96
2014/6/23 76.5 76.3 76.4 96
2014/6/24 76.9 76.3 76.2 97
2014/6/25 77.1 76.2 76.1 96

ニシン焼きが1匹で380kcalもあったのには驚いた。
夕食は、400kcal以下に抑えたいと思っているので、ニシン1匹でほぼ使い果たしてしまった。

6月20日に計画を修正して、毎日-800kcalを目標にしてきたので、
5日間では、-4000kcalにしなければならないのだが、
実際には、-1078-614-714-271-571=-3247kcalなので
753kcal不足する結果となってしまった。

これから、リカバリーしなっくちゃ。

それにしても、カロリーは減っているのに、体重はまた戻ってしまいました。

腹囲も、96cmです。