6月28日(ダイエット開始から89日目)の記録
消費カロリー=2333kcal ⇒補正値2448kcal
 ・ジム運動:  176kcal  エアロバイク
 ・生活運動  2157kcal カロリーメーター数値
 ・歩数     1989歩

摂取カロリー=1580kcal
 ・ 朝食  400kcal ご飯(120g)200kcal+納豆(45g)90kcal+味噌汁(2杯)100kcal
              +漬物10kcal
 ・ 昼食  365kcal 丸亀製麺の釜玉うどん
 ・ 夕食  203kcal こんにゃく氷(250g)48kcal+水餃子(4個)99kcal
              +なす胡瓜(217g)44kcal
 ・ 酒    612kcal ビール風リキュール(2L)
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1580kcal-2448kcal=-868kcal
一日の削減目標である-800kcaよりも消費量が大きいので、本日は目標達成です。

0-18


868kcal 減
 
   日付      体重  計算値 目標値 腹囲
2014/6/01 78.3  78.6   77.8   98
2014/6/02 78.3  78.5   77.7   98
2014/6/03 78.6  78.4   77.6   98
2014/6/04 78.7  78.4   77.5   98
2014/6/05 78.7  78.3   77.4   97
2014/6/06 78.0  78.1   77.3   98
2014/6/07 77.4  77.9   77.2   97
2014/6/08 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/09 77.6  77.9   77.1   97
2014/6/10 77.5  77.8   77.0   97
2014/6/11 77.4  77.6   76.9   97
2014/6/12 77.4  77.7   76.8   97
2014/6/13 77.7  77.7   76.7   97
2014/6/14 77.3  77.5   76.6   97
2014/6/15 77.2  77.5   76.6   97
2014/6/16 77.0  77.2   76.4   97
2014/6/17 77.9  77.0   76.3   98
2014/6/18 77.2  76.9   76.2   97
2014/6/19 77.2  76.8   76.1   97
2014/6/20 77.4  76.7   76.0   96
2014/6/21 77.3  76.6   75.9   97
2014/6/22 76.9  76.4   76.5   96
2014/6/23 76.5  76.3   76.4   96
2014/6/24 76.9  76.3   76.2   97
2014/6/25 77.1  76.2   76.1   96
2014/6/26 76.2  76.1   76.0   96
2014/6/27 76.6  76.1   75.9   97
2014/6/28 75.9  76.0   75.8   96
2014/6/29 76.1  75.9   75.7   96
 
久しぶりに、減量目標の-800kcaをクリアしました。
室内のエアロバイクで20分ほど運動をしたのが効きました。
やはり日常生活では足りないので、追加の運動をしないといけませんね。

腹囲は、96cmに戻りました。
 
 ダイエットの励みになりますので、応援のクリックをお願いします。