卓球は、テーブルをはさんで向かい合い、1個のボールを打ち合うゲームなので、台の周囲だけの運動ですから、長距離を走る必要はありません。

打ち合っていても、ミスをしたところでプレーを中断して息を整えられるので、息も絶え絶えに苦しくなることはありません。

ミスをして遠くに転がっていったボールを毎回とりに行く動きもいい運動になります。

ダイエットの基本は脂肪を燃焼させることです。

運動には、有酸素運動と力を集中させる無酸素運動がありますが、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動でなければなりません。


腰のひねりやラケットで球を打ち返す腕の動きを繰り返すことで、ウエストと腕、胸筋や背筋も使いますので、引き締め効果も狙えます。 
足腰の筋肉を激しく使うので、引き締まった足首やふくらはぎになります。

このように、単なるダイエットのための脂肪燃焼ばかりではなく、筋力アップにもつながる運動です。

また、実は１人でもできるのが卓球ダイエットの魅力です。
壁打ちをすれば十分に左右に動くことができますので、練習ついでに良い運動になると思います。

卓球の前に、十分なストレッチをして、軽くランニングをして身体を温めます。