北上大のレコーディングダイエット科学的検証|ダイエットのカロリー計算は本当に成立するのか

北上大がレコーディングダイエットを科学的に検証する。元ケミカルエンジニアの64歳の管理人が、自らの身体を材料として、エネルギー需給バランスと体重変化のデータを測定しながら、日々の摂取カロリーと消費カロリーを赤裸々に表示して、グラフで確認する。 果たして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、体重コントロールは本当に成立するのか。

一人一人の目的・体に合わせた個別のトレーニングメニューを処方する新感覚トレーニング
 『Dr.9 (ドクター9)』須賀一柳 (スガカズヤ )

タグ:テニス

4月6日(ダイエット開始から6日目)の記録
消費カロリー=3412kcal
 ・ジム運動: ウォーキング20分+エアロバイク20分+足踏み機13分=403kcal
         +テニス約1時間
 ・生活カロリーメーター数値=3009kcal(ジム運動中はカロリーメーターを外しています)
合計消費カロリー=403kcal+3009kcal=3412kcal
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摂取カロリー=1819kcal
 ・ 朝食 400kcal  ピザ(100g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 自家製野菜そば350kcal 
 ・ 夕食 赤魚(178g)166kca+コロッケ185kcal+しらす干し(51g)58kcal
       +菜の花(119g)33kcal+キャベツサラダ(38g)9kcal
       =451kcal
 ・  晩酌 糖質オフビール風618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+350kcal+451kcal+618kcal=1819kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1819kcal-3412kcal=-1593kcal
一日の削減目標である-840kcaのダブルスコアに近いほどカロリー消費をしました。
   本日も目標達成です。
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1593kcal

体重は、(4月7日)83.7kg で前日よりも0.1kg多いのですが、昨日の1.0kg減少がむしろ異常だったのでこれで良いのです。

腹囲は、腹囲(7日)103cmで、前日より1cm小さくなりました。

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夕べの雨のせいで、早朝のテニスコートが使えなかったので、まずジムで403kcalを消費して、その後テニスを一時間強やったので、消費カロリーは多いはずです。
トータル3412kcalは、このダイエットを始めてから最大値です。 

4月5日(ダイエットから5日目)の記録
消費カロリー=3215kcal
 ・ジム運動: テニス120分(=推定700kcal)
 ・生活カロリーメーター数値=3215kcal(テニスの運動量を含んでいます)
合計消費カロリー=3215kcal
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摂取カロリー=2260kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食  幸楽苑の中華そば(577kcal)
 ・ 夕食 ピザハットクラシック(2カット、208g)606kcal+キャベツサラダ(167g)39kcal
       +菜の花(70g)20kcal
       =665kcal
 ・  晩酌 糖質オフビール風618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+577kcal+665kcal+618kcal=2260kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2260kcal-3215kcal=-955kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも小さいので、本日も目標達成です。

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955kcal


体重は、(4月6日)83.6kg。 前日よりも1.0kg減量して一気に83kg台に突入しました。
                 このまま、83kg台を維持できるかどうか疑問です。
腹囲は、腹囲(6日)104cm。 前日と変わりません。

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ラーメンを食べてピザを食って、どこがダイエット食かというような食事でしたが、運動量が多いのでOKです。

昼食は、幸楽苑にいきました。
一番カロリーが低いのが中華そばでしたが、それでも577kcalです。
ラーメンは、油を使うからどうしても高カロリーになりますね。
kourachuka

夕食は家族の要望で宅配ピザになりました。
家族の中の分配で3カットを与えられましたが、カロリーが高いので、2カットだけにして、1カットは返しました。
ピザは、サラミやチーズをふんだんに使っているので、カロリーが高いですね。
残した1ピースは、明日の朝食になります。
pizahutcl

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