4月13日(ダイエット開始から13日目)の記録
消費カロリー=2786kcal
 ・ジム運動  0kcal テニスの大会参加(4時間、推定300kcal)
 ・生活運動 2786kcal カロリーメーター数値=2786kcal(上のテニス運動を含む)



摂取カロリー=1893kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 275kcal 日本そば(160g)230kca+野菜各種(150g)45kcal 
 ・ 夕食 600kcal ほっけ(145g)206kcal+ウィンナ(30g)96kcal
            +コロッケ185kcal+枝豆(54g)73kcal
            +菜の花(144g)40kcal
 ・ 酒  618kcal 晩酌 糖質OFFビール風(2.0L)618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+275kcal+600kcal+618kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1893cal-2786kcal=-893kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。

0-15

893kcal 減

体重は、(4月14日)83.9kg で前日よりも0.3kg減少でちょうどよいくらいです。

腹囲(14日)は、103cmで、前日から1cm減りました。

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テニスの大会があって、4時間もテニスコートにいたのですが、試合数は3回だけで、ほとんどが待ち時間でした。
大会では、意外と消費カロリーが少ないようです。