4月5日(ダイエットから5日目)の記録
消費カロリー=3215kcal
 ・ジム運動: テニス120分(=推定700kcal)
 ・生活カロリーメーター数値=3215kcal(テニスの運動量を含んでいます)
合計消費カロリー=3215kcal
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摂取カロリー=2260kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食  幸楽苑の中華そば(577kcal)
 ・ 夕食 ピザハットクラシック(2カット、208g)606kcal+キャベツサラダ(167g)39kcal
       +菜の花(70g)20kcal
       =665kcal
 ・  晩酌 糖質オフビール風618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+577kcal+665kcal+618kcal=2260kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2260kcal-3215kcal=-955kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも小さいので、本日も目標達成です。

0-66

955kcal


体重は、(4月6日)83.6kg。 前日よりも1.0kg減量して一気に83kg台に突入しました。
                 このまま、83kg台を維持できるかどうか疑問です。
腹囲は、腹囲(6日)104cm。 前日と変わりません。

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ラーメンを食べてピザを食って、どこがダイエット食かというような食事でしたが、運動量が多いのでOKです。

昼食は、幸楽苑にいきました。
一番カロリーが低いのが中華そばでしたが、それでも577kcalです。
ラーメンは、油を使うからどうしても高カロリーになりますね。
kourachuka

夕食は家族の要望で宅配ピザになりました。
家族の中の分配で3カットを与えられましたが、カロリーが高いので、2カットだけにして、1カットは返しました。
ピザは、サラミやチーズをふんだんに使っているので、カロリーが高いですね。
残した1ピースは、明日の朝食になります。
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