北上大のレコーディングダイエット科学的検証|ダイエットのカロリー計算は本当に成立するのか

北上大がレコーディングダイエットを科学的に検証する。元ケミカルエンジニアの64歳の管理人が、自らの身体を材料として、エネルギー需給バランスと体重変化のデータを測定しながら、日々の摂取カロリーと消費カロリーを赤裸々に表示して、グラフで確認する。 果たして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、体重コントロールは本当に成立するのか。

一人一人の目的・体に合わせた個別のトレーニングメニューを処方する新感覚トレーニング
 『Dr.9 (ドクター9)』須賀一柳 (スガカズヤ )

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5月02日(ダイエット開始から32日目)の記録
消費カロリー=2880kcal ⇒補正値3131kcal
 ・ジム運動:  400kcal ウォーキングマシン200kcal+エアロバイク200kcal
 ・生活運動  2480kcal カロリーメーター数値(上のジム運動含まず)
 ・歩数     8696歩


摂取カロリー=1935kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 577kcal 幸楽苑の中華そば577kcal
 ・ 夕食 346kcal エビチリ(149g)95kcal+ほっけ(67g)95kcal
            +豆腐(174g)97kcal+キャベツサラダ59kcal
 ・ 酒  612kcal 糖質OFFビール風リキュール(2.0L)612kcal
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1935kcal-3131kcal=-1196kcal
一日の削減目標である-700kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。

0-15

1196kcal 減

 日付   体重 目標 腹囲
2014/5/01 80.2 80.7 100
2014/5/02 80.6 80.6 100
2014/5/03 80.8 80.5 101
2014/5/04     80.4
2014/5/05     80.3
2014/5/06     80.2
2014/5/07     80.1
2014/5/08     80.0
2014/5/09     80.0
2014/5/10     79.9
2014/5/11     79.8
2014/5/12     79.7
2014/5/13     79.6
2014/5/14     79.5
2014/5/15     79.4

5月1日に大きく減少したので、数日間は、調整期間で、あまり変化がないでしょう。
腹囲は、101cmになりましたが、この辺の1センチは、測定の仕方でどうでも変化してしまいますから、ほぼ変わっていないと見るべきです。

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新基準になってから初めての日です。
昨日までは、-840kcalが目標レベルでしたが、今月は-700kcalに緩和されました。

その差、140kcalですが、速歩で稼ぐならば、およそ20分間かかります。

今までと変わらない生活パターンなので、-945kcalとなりました。が、体重は減っていません。
面白いものですね。

 

5月01日(ダイエット開始から31日目)の記録
消費カロリー=2690kcal ⇒補正値2885kcal
 ・ジム運動:  400kcal 家庭用エアロバイク400kcal
 ・生活運動  2290kcal カロリーメーター数値(上のバイク含まず)
 ・歩数     5630歩


摂取カロリー=1695kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 303kcal 丸亀製麺の釜揚げうどん(並)303kcal
 ・ 夕食 380kcal 砂肝79kcal+ビンチョウ211kcal
            +しらす49kcal+キャベツサラダ41kcal
 ・ 酒  612kcal 糖質OFFビール風リキュール(2.0L)612kcal
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1695kcal-2885kcal=-1160kcal
一日の削減目標である-700kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。

0-15

1160kcal 減

 日付   体重 目標 腹囲
2014/5/01 80.2 80.7 100
2014/5/02 80.6 80.6 100
2014/5/03     80.5
2014/5/04     80.4
2014/5/05     80.3
2014/5/06     80.2
2014/5/07     80.1
2014/5/08     80.0
2014/5/09     80.0
2014/5/10     79.9
2014/5/11     79.8
2014/5/12     79.7
2014/5/13     79.6
2014/5/14     79.5
2014/5/15     79.4

一日の体重変動がおおきいですね。
   
腹囲は、100cmを継続です。

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午前中、室内の作業をしていたため、運動が出来ませんでした。

夕方になって、ジムに行くのも面倒なので、家庭用のエアロバイクで今日の運動を済ませました。
30分ほどで小休止を入れて、合計で1時間ちょっと。

本を読みながら運動出来るので、集中して1冊読みきってしまいました。
やっぱり、家の中に一台あると便利です。

   ⇒ ALINCO(アルインコ) エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012

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