4月4日(ダイエットから4日目)の記録
消費カロリー=2971kcal
 ・ジム運動: ウォーキング27分+エルゴメーター25分=400kcal
 ・生活カロリーメーター数値=2571kcal(ジム運動中はカロリーメーターを外しています)
合計消費カロリー=400kcal+2571kcal=2971kcal

摂取カロリー=1966kcal
 ・ 朝食 400kcal  ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 回転寿司=491kcal
 ・ 夕食 牛肉しゃぶしゃぶ(125g)331kca+豆腐(150g)108kcal+春菊(116g)26kcal
       +長ネギ(91g)25kcal+しらす干し(37g)kcal
       =527kcal
 ・  晩酌 糖質オフビール風618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+491kcal+527kcal+618kcal=2036kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2036kcal-2971kcal=-935kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも小さいので、本日も目標達成です。

0-66

935kcal


体重は、(4月5日)84.6kg で前日よりも0.2kg多いのですが、日内変動誤差範囲です。

腹囲は、腹囲(4日)104cmで、前日と変わらずでした。

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回転寿司のメニューは、これがダイエット中の食事かと思うような豪華さですが、491kcalと意外と低カロリーで、幸楽苑の中華そばよりも低いのです。
選んだメニューによりますけどね。

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