4月11日(ダイエット開始から11日目)の記録
消費カロリー=2960kcal
 ・ジム運動: 400kcal ウォーキングマシン200kcal+エアロバイク200kcal
 ・生活運動 2560kcal カロリーメーター数値=2560kcal(上のジム運動は含まない)
合計消費カロリー 400kcal+2560kcal=2960kcal


摂取カロリー=2027kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 404kcal うどん276kca+野菜各種(282g)128kcal 
 ・ 夕食 605kcal 牛カルビ(78g)403kcal+砂肝(48g)45kcal
            +さつま揚げ(43g)60kcal+しらす干し(45g)51kcal
            +たまねぎサラダ(125g)46kcal
 ・ 酒  618kcal 晩酌 糖質OFFビール風(2.0L)618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+404kcal+605kcal+618kcal=2027kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2027cal-2960kcal=-933kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。
昨日は初めての「NG」でしたが、2連敗は回避しました。
0-15

933kcal 減

体重は、(4月12日)83.7kg で前日よりも0.3kg減少で、日ない変動の平均値辺りでちょうどよいところです。

腹囲は、腹囲(12日)102cmで、前日から1cm減りましたが、この測定値は2cmくらい簡単に変わるので、もう少し長い目で見る必要があります。

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牛カルビは油がしたたって、とてもおいしかったけど、カロリーが高いですね。
それに対して、砂肝は低カロリーです。
こういう食材をうまく活用すると良いですね。