北上大のレコーディングダイエット科学的検証|ダイエットのカロリー計算は本当に成立するのか

北上大がレコーディングダイエットを科学的に検証する。元ケミカルエンジニアの64歳の管理人が、自らの身体を材料として、エネルギー需給バランスと体重変化のデータを測定しながら、日々の摂取カロリーと消費カロリーを赤裸々に表示して、グラフで確認する。 果たして、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、体重コントロールは本当に成立するのか。

一人一人の目的・体に合わせた個別のトレーニングメニューを処方する新感覚トレーニング
 『Dr.9 (ドクター9)』須賀一柳 (スガカズヤ )

タグ:自家発電

4月28日(ダイエット開始から27日目)の記録
消費カロリー=2932kcal
 ・ジム運動:  400kcal ホームエアロバイク200kcal ウォーキングマシン200kcal
 ・生活運動  2532kcal カロリーメーター数値(上のジム運動含まず)
 ・歩数     7874歩


摂取カロリー=1856kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 453kcal 自家製野菜らーめん368kcal+野菜85kcal
 ・ 夕食 391kcal 赤魚(48g)45kca+生揚げ(160g)240kcal
            +キャベツサラダ(249g)75kcal+菜の花(112g)31kcal
 ・ 酒  612kcal 糖質OFFビール風リキュール(2.0L)612kcal
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1856cal-2932kcal=-1076kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。
    2日連続で『OK』でした。

0-15

1076kcal 減

 日付   体重  目標  差異
2014/4/15 83.5 83.8 -0.3
2014/4/16 82.9 83.7 -0.8 
2014/4/17 82.8 83.6 -0.8
2014/4/18 82.6 83.5 -0.9
2014/4/19 81.8 83.3 -1.5
2014/4/20 81.6 83.2 -1.6
2014/4/21 81.7 83.1 -1.4
2014/4/22 82.0 83.0 -1.0
2014/4/23 81.7 82.9 -1.2
2014/4/24 82.0 82.8 -0.8
2014/4/25 81.9 82.7 -0.8
2014/4/26  82.0 82.5 -0.5
2014/4/27 81.4 82.4 -1.0
2014/4/28 81.3 82.3 -1.0
2014/4/29  80.8 82.2 -1.4
2014/4/30        82.1

体重の減少が大きい。昨日よりも0.5kgも低下しました。
    毎日毎日の変動が大きすぎる気がするので、これからしばらく停滞するのかもしれません。
    平均値の推移をみる必要があります。
   
腹囲は、101cmで安定していますが、100cmの日も近いようです。

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昨日久しぶりに使った家庭用エアロバイクを今日も使ってみました。

ジムでやっているのと同じですね。
わざわざジムまで出かけていかなくても良いので、らくちんです。
 
ジムに出かけていけば、途中で止めてはいけないという義務感のようなものが発生しますが、家庭内でやっていると、もうこの辺で良いか、みたいないい加減さが出てしまいますね。

意志の力が試されます。
やっぱり、家の中にあると楽ですね。

昨日も紹介した製品ですが、発電できるのが面白いところです。



   ⇒ ALINCO(アルインコ) エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012

4月27日(ダイエット開始から27日目)の記録
消費カロリー=2569kcal
 ・ジム運動:  133kcal ホームエアロバイク20分
 ・生活運動  2436kcal カロリーメーター数値(上の運動含まず)
 ・歩数     6751歩

摂取カロリー=1640kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 440kcal 自家製野菜うどんl
 ・ 夕食 182kcal 赤魚(53g)49kca+豆腐(96g)69kcal
            +トマト(109g)21kcal+菜の花(107g)30kcal
            +もずく13kcal
 ・ 酒  618kcal 糖質OFFビール風リキュール(2.0L)618kcal
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1640cal-2569kcal=-929kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。
    惜しい日はあったものの5日連続で削減目標『NG』だったので、
    今日こそはなんとしても『OK』にしたかったのです。

0-66

929kcal 減

 日付   体重  目標  差異
2014/4/15 83.5 83.8 -0.3
2014/4/16 82.9 83.7 -0.8 
2014/4/17 82.8 83.6 -0.8
2014/4/18 82.6 83.5 -0.9
2014/4/19 81.8 83.3 -1.5
2014/4/20 81.6 83.2 -1.6
2014/4/21 81.7 83.1 -1.4
2014/4/22 82.0 83.0 -1.0
2014/4/23 81.7 82.9 -1.2
2014/4/24 82.0 82.8 -0.8
2014/4/25 81.9 82.7 -0.8
2014/4/26  82.0 82.5 -0.5
2014/4/27 81.4 82.4 -1.0
2014/4/28 81.3 82.3 -1.0
2014/4/29        82.2
2014/4/30        82.1

1週間ほとんど変動がなかった体重が、昨日から下がり始めました。
    毎日毎日の変動があるので、カロリーバランスとは一致しないようです。
    平均値の推移をみる必要があります。
   
腹囲は、101cmで安定していますが、100cmの日も近いようです。

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夜の9時ごろに、首から提げているカロリーメーターを見たら、消費カロリー目標達成には100kcalほど足りなくなりそうでした。

夜のことなので、自宅内にあるエアロバイクで20分ほど運動をして、133kcalを消費しました。
 5日連続で目標不達成でしたので、今日は絶対に-840kcalを達成しなければなりません。

カロリーメータを見て、24時の時点を推定すると、100kcalほど不足する見通しなので、急遽自宅内のエアロバイクで消費量を稼いで帳尻を合わせた格好です。
 

本格的にダイエットをやるつもりなら、自宅にエアロバイクがあると非常に便利です。
それほど場所をとらないし、音も静かなので、夜中に運動しても大丈夫です。

この製品は、ジム並みにカロリー表示や距離表示が出来るだけではなく、自家発電するので、電池や外部電源が一切必要なく、運動中に携帯電話や充電池などに充電できるスグレモノ。

せっかく運動したエネルギーだから、電気に変えて有効利用しようとする面白い企画です。

   ⇒ ALINCO(アルインコ) エコバイク(自家発電プログラムバイク) AFB7012

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