4月29日(ダイエット開始から29日目)の記録
消費カロリー=2840kcal
 ・ジム運動:  なし 速歩80分(推定消費カロリー400kcal)
 ・生活運動  2840kcal カロリーメーター数値(上の速歩を含む)
 ・歩数     15949歩


摂取カロリー=1610kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 356kcal 自家製うどん276kcal+野菜80kcal
 ・ 夕食 242kcal 赤魚(95g)88kca+しらす(41g)46kcal
            +キャベツサラダ(282g)91kcal+トマト(90g)17kcal
 ・ 酒  612kcal 糖質OFFビール風リキュール(2.0L)612kcal
〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 1610cal-2840kcal=-1230kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。
    3日連続で『OK』でした。

0-15

1230kcal 減

 日付   体重  目標  差異
2014/4/15 83.5 83.8 -0.3
2014/4/16 82.9 83.7 -0.8 
2014/4/17 82.8 83.6 -0.8
2014/4/18 82.6 83.5 -0.9
2014/4/19 81.8 83.3 -1.5
2014/4/20 81.6 83.2 -1.6
2014/4/21 81.7 83.1 -1.4
2014/4/22 82.0 83.0 -1.0
2014/4/23 81.7 82.9 -1.2
2014/4/24 82.0 82.8 -0.8
2014/4/25 81.9 82.7 -0.8
2014/4/26  82.0 82.5 -0.5
2014/4/27 81.4 82.4 -1.0
2014/4/28 81.3 82.3 -1.0
2014/4/29  80.8 82.2 -1.4
2014/4/30  81.0   82.1 -1.1

昨日が0.5kgも低下したので、予想通り今日は少し戻りました。
    ダイエットスタートから30日が過ぎたので、10日目ごとの集計をまとめてます。
    目標値と実際の乖離が大きいので、計算方法の修正検討します。
   
腹囲は、101cmで安定しています。

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天気が良かったので、今日の運動は速歩で、外歩きをしました。
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ご近所の庭先で、大きな牡丹が満開でした。
この庭には、このピンクの牡丹といわゆる牡丹色と黄色の牡丹がありましたが、黄色は少し開花が遅いようです。

庭にこんな牡丹が咲いたら、華やかで良いですね。

速歩で90分歩くと、思った以上に遠くまでいけるし、結構な汗をかきます。
天気が良い日は、ジムを飛び出して歩くのも楽しいいです。