4月14日(ダイエット開始から14日目)の記録
消費カロリー=3101kcal
 ・ジム運動 400kcal エアロバイク200kcal + ウォーキングマシン200kcal
 ・生活運動 2701kcal カロリーメーター数値=2701kcal(上のジム運動を含まない)



摂取カロリー=2160kcal
 ・ 朝食 400kcal ご飯(120g)+納豆(45g)+味噌汁(2杯)
 ・ 昼食 577kcal 幸楽苑中華そば577kcal 
 ・ 夕食 565kcal さば(74g)150kcal+ラム肉(30g)68kcal
            +豆腐(158g)88kcal+マカロニサラダ(92g)219kcal
            +菜の花(142g)40kcal
 ・ 酒  618kcal 糖質OFFビール風(2.0L)618kcal
合計摂取カロリー=400kcal+577kcal+565kcal+618kcal

〔摂取カロリー〕 - 〔消費カロリー〕 = 2160cal-3101kcal=-941kcal
一日の削減目標である-840kcaよりも消費量が多いので、本日は目標達成です。

0-15

941kcal 減

体重は、(4月15日)83.5kg で前日よりも0.5kg減少です。
   一昨日の暴飲暴食の影響はほとんどなく、順調に減少しています。
腹囲(15日)は、102cmで、測定開始以来始めて102cmとなりました。

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マカロニサラダにやられましたね。 
なんとメインのさばよりも多い,219kcalでした。

食べる前に調べろと言われそうです。σ(^_^;)アセアセ...
92gというと、小さめの小鉢に入るくらいなので、完全に油断していました。 

次から、マヨネーズ絡みには要注意です。